brzuch jpg

[...] 5. wyciskanie wąsko trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch Moje dzisiejsze pytanie brzmi:D Czy bedzie to odpowiedni trening aby w koncu zmniejszyc ilosc tluszczu odlozonego na udach i lydkach? Zrobilam juz A, pozniej jeszcze [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : posladki, rece, twarz, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od okolo 2 tygodni bieganie na [...]

[...] ciało i tak 'trochę' ćwiczę do dziś. Obecnie wyglądam tak http://desmond.imageshack.us/Himg687/scaled.php?server=687&filename=imago0302.jpg&res=landing Jeśli chodzi o sam brzuch to tak jak widać na zdjęciach. Poza tym wrzucam jeszcze jedno zdj - gdy naprężam mięśnie. [...]

[...] zaświtało - akurat źle:-) 22.07 aero - orbi 8/8 20min 8,16km inna maszyna - dystans imponujący;-) trochę to rozklekotane, ale działa monitor więc mogę odczytać dystans +brzuch 3x20 brzuszki zwykłe, odwrotne coś na skośne możne powinnam dorzucić, ale w poprzednim planie nie było i się zamotałam Miska: +wino 100ml, omega, kawa, przyprawy [...]

[...] Na trening nie narzekam, następne 3 też będą poniekąd szukaniem 'złotego środka', potem wjeżdżam z nowym 4-dniowym planem, którym chciałbym jechać do końca wakacji: Klatka+brzuch | Wolne | Plecy | Wolne | Barki+Ramiona+Przedramiona | Nogi+brzuch | Wolne | Wolne 1. Klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim rampa 12, regres 2 serie [...]

[...] PLECY -przyciąganie drążka do klatki 4serie 12-16p -wiosłowanie sztangą 4s 12-14p -przyciąganie do brzucha z wyciągu dolnego 3s 12/14p -ławka rzymska 4s 12/14p BRZUCH -klasyczne brzuszki 4x20p -na drążku unoszenie kolan do brzucha 4x 15 [...]

Luk_aszz - co to ku.rva jest :)) Poza tym ten dziennik nie jest prowadzony z priorytetem na brzuch %-) tylko na całą sylwetkę ;-) Luxuria - nie ma problemu - możecie wrzucać swoje kawałki ;-) Regenat i KuKuS - ja za słoniem nie przepadam. W duecie z Sheler'em jeszcze przejdzie ;-) Ma dobre kawałki ale zbyt dużo takiego trupiarskiego klimatu jakoś [...]

Day number fourteen - Blackout Byłem solidnie zmotywowany do dzisiejszego treningu i korekty błędów z poprzednich sesji. Czasem jednak zapał to za mało. Przez większość czasu czułem się wyssany z energii. Na dodatek pierwszy raz od… no właściwie to nie pamiętam od kiedy, miałem bóle reumatyczne. Nie zmienia to jednak faktu, że udało mi się [...]

[...] ;o) potem zrobiłem takie łączenie zarzut na klatke piersiowa ,przedni przysiad i push press (40kg) 10powt 1min przerwy i 15 sprawli (wszystko x3) i 4 obwody po 5 cwiczen na brzuch kazde cwiczenie 10-12 powt 2. 21km biegu 20 min rozgrzewki biegowej 50min biegu wlasciwego po ciezkim terenie w lesie(górki piachy itp.) 20min rozbiegania DIETA 1.40g [...]

[...] wieczorem godzinne zajęcia fitball - mam w domu piłkę i poszłam na zajęcia z myślą, żeby urozmaicić repertuar wygibasów. moje czworogłowe i brzuch }:-( udało mi się zrobić 6 pompek mając nogi na piłce /-)_ ŚRODA: rower 31,5km / 2h7min / śr.prędkość 15km/h [...]

Dotka trening z pilka jest fajny, tez kiedys robilam :) Azzi dobry pomysl, tylko ja upalow nie lubie, wiec najlepiej by bylo gdzies gdzie jest slonce, cieplo, ale nie goraco ;-) Mam nadzieje, ze to zle samopoczucie to przez @, bo dzis przyszla. Poza tym zarezerwowalam dzis termin urlopu i za 6 tygodniu w koncu sobie odpoczne 8-) Zaleglosci: 13.08 [...]

Day number twenty – I know that feel, bro! Klatka + brzuch Przez cały trening byłem mocno skupiony, a najczęstsze słowa, które były wtedy obecne w moich myślach to: łopatki, ścisk piersiowych, pilnuj nadgarstków, nie trzęś, nie ciągnij łapami tylko cyckami itp. Cóż, mogę teraz z pełnym przekonaniem stwierdzić, że przygotowanie mentalne to [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 139/DT/16.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 18 Trenowano: plecy, naramienne, tricepsy Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 0, obciążenie: 0kg Wiosłowanie [...]

[...] 3x10 10x60kg / 10x60kg / 10x70kg 6a. prostowanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 6b uginanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening zayebisty. Pewno że sporo wegli to i wiecej energii, tylko ciekawe jak to sie obije na sylwetce za jakiś [...]

[...] 3x10 10x60kg / 10x60kg / 10x70kg 6a. prostowanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 6b uginanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening zayebisty. Pewno że sporo wegli to i wiecej energii, tylko ciekawe jak to sie obije na sylwetce za jakiś [...]

[...] 3. pompki na poręczach - ciężar ciała + 5 kg - 3 serie -> 7/5/4 - mimo ciężkiego treningu w pierwszej serii poprawiłem sie o 1 powtórzenie, w 2 i 3 bez zmian. potem brzuch: 1. allahy - 3 x 15 - ciężar na wyciągu: 32 kg - było ciężko - mocno czułem mięśnie. Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, a w sumie bardzo je lubię. Było ciężko z tego [...]

[...] x 4 2. Zarzut 5x3 18kg x 3 / 21kg x 3 / 24kg x 3 / 27kg x 3/ 30kg x 2 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy Wznosy z opadu na piłce Turlanie piłki pod siebie Czas: 22:02 Mój brzuch. #-P + aero, 20 minut http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, chia, magnez + B6 ----------------------------------------- [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : wsumie nie ma określonego miejsca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: studiuje na awfie a na siłownie [...]

[...] 45/55/65/kg 3. Przysiad tylni 8/8/6/4/4x 60/70/80/90/90kg 4. Pompki na por 10/8/6/4/4 + 0/15/20/22,5/22,5kg 5. Wyciskanie wąsko 8/6/4/x 62/62/72kg 6. Łydki/ tric w izolacji/ brzuch Komentarz: trening bardzo fajny. Wszystkie ciezary na plus. Dochodze do wniosku, ze musze spowrotem zaczac dokladniej liczyc kalorie- chyba daje za malo. Doloze troche [...]

[...] to nawet powiedział "o f***... Ale Ty wtedy byłeś inny!". No więc piszę wypiskę teraz ( trochę późno, ale zawsze ). DZIEŃ TRENINGOWY - 10 IX 2012r: trenowane partie: nogi, brzuch TRENING: Nie robiłem dzisiaj barków, bo w sumie zapomniałem jakoś. Dorzucę je jutro i w czwartek ( do klatki i do pleców ). Dzisiaj robiłem nogi, po tygodniowej [...]